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你会正确使用健身器材吗

时间:2019-06-15 08:00 作者:

3月29日下午,平江新城大观名园社区就为居民请来了专业健身教练指导居民如何正确科学的使用。,

随着生活水平的不断提升,健身已成为人们时常关注的重点。而伴着岁雾霾和健身环境的问题也让更多的人选择室内健身器材健身,但是你知道如何合理健身正确使用健身器材吗?3月29日下午,平江新城大观名园社区就为居民请来了专业健身教练指导居民如何正确科学的使用。

“喜欢健身的人里,有多少人腰椎和脊柱不好的?”居民们纷纷举手,平时大家都会用腹肌板来做仰卧起坐,但是腰椎不好,特别腰椎盘突出的并不适合做俯身这样的锻炼。教练向居民演示了腰椎不好如何利用腹肌板锻炼改善腰椎。利用腹肌板,但是反躺,上半身贴住腹肌板,头朝上,脚朝下,双手抱头,胸以上慢慢抬起再放下,这样有效的锻炼了腹肌和腰肌,又不会像仰卧起坐那样伤到腰。同时教练指出年纪大的骨质都会稀疏,不适合做跑步这样的运动,哪怕是慢跑都会伤及膝盖。年纪大的可以利用椭圆机和跑步机做快走,爬坡运动,即不易受伤又很好的得到了锻炼。教练亲自指导居民使用器材,帮助大家纠正姿势,居民们都表示以前使用器材都是根据自己的理解,有时也不知为什么就受伤了。有了今天的专业指导,今后不用再害怕这些让自己“很受伤”的运动器材了。活动最后教练还提醒居民晨练是运动的最大误区,清晨空气氧分少,雾气重混着各种灰尘尾气对呼吸道伤害重,在10点或晚上吃过饭后运动才是最佳时间。(娄靓)