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量身定制整体、合理的训练计划与膳食计划

时间:2019-06-14 21:17 作者:

  力昂健康科技(北京)有限公司,为力昂健康科技(美国)有限公司子公司,全权代理JOROTO系列健身器材。JOROTO捷瑞特集团总部位于美国科罗拉多州,拥有超过三十年的发展历史,为全美资深大型专业运动健身器材供应商。公司经销批发的跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、综合训练器、力量器械等,在美国、欧洲、澳大利亚、印度、日本、韩国、中国等全球范围设立了跨国子公司,总共开设超过3000家品牌连锁店,产品畅销全球150多个国家和地区。

  健身是为了更加健康,而不科学的运动会使效果适得其反。

  训练时分不清肌肉酸痛与运动损伤,对小伤小病掉以轻心,带着疼痛训练,导致损伤加重。

  “体医结合”

  而以上几点都需要你拥有一名具备运动医学知识的教练,在健身时为你提供科学的指导与保护。

  2. 选择适合个人身体素质状况的运动项目,量身定制整体、合理的训练计划与膳食计划。

  3. 有规律、持续性、安全地进行运动训练,遵循正确的运动方法与训练技巧。

  许多健身者们在健身初期便投入到密集的训练中,容易挑战生理极限,造成运动损伤等状况。

  国家体育总局指出:“健康中国”需要一张运动处方,“体医结合”是关键。除了瘦身与养生,现今人们也更加提倡通过健身运动来预防疾病及协助疾病疗愈,尤其是改善亚健康状态。运动医学与科学健身结合的重要性不言而知。

  科学健身


  1. 进行健身训练前的健康评估和身体素质测试,正确地评估健康状况与体能水平。

量身定制整体、合理的训练计划与膳食计划

  在使用中小型健身器材过度运动是,是一种训练节奏不合理,导致运动量超出身体负荷,引起伤病。

  要运动更要健康

  4. 正确判断运动中的肌肉伤害,预防运动损伤,在发生运动损伤之后及时进行治疗与康复训练。

  但日常中仍有一些在使用中小型健身器材健身的方式中存在误区:

  运动医学是将医学与体育运动相结合的综合性应用科学,研究与体育运动有关的医学问题,运用医学的知识和技术对体育运动参加者进行医学监督和指导,从而达到防治伤病、保障运动者健康、增强体质和提高运动成绩的目的。

  中小型健身器材—如何走出健身的误区呢?在当今社会中,“健身”与“养生”已经成为当下健康生活方式的关键词,通过运动来减脂塑身、强身健体,提升自我形象、提高生活品质,是年轻一代的生活潮流。

  我们需要科学的健身,走出健身误区。

  首先,科学的健身运动需要做到:

  运动,是人们追求健康的重要方式之一

  运动医学是什么

  专业运动医学与基础健身知识不同,从医学的角度了解身体系统与运动原理,在我们运动健身的过程中便能够更加精确地对运动量进行评估,更好地控制运动负荷,快速准确地判断肌肉动作的正误、察觉身体发出的危险信号,及时避免运动损伤,也能够在意外受伤之后及时做出最专业的医学处理方法。

  近月媒体报道中有一则新闻引起运动圈的广泛关注:一名女生做深蹲运动上百次之后,肌肉酸痛无力,两日后症状加重,甚至行走困难,送医院检查诊断为横纹肌溶解,经血液净化治疗后病情才逐渐稳定。

  了解“伤痛背后”的运动医学

  回归健身行业服务本质:现在,新型健身创业企业不断涌现,健身行业剧变的今天,创业者到底该怎么办?行业未来又有怎样的发展?对此,创业者也给出了定位和答案。“健身教练有明确的职业规划和前途,需要为行业提供优质服务,健身应该回归服务做个本质。”超级猩猩CEO跳跳一直兼任公司HR,并且会扎根于此,是因为她觉得自己最大的难点和痛点就是如何找到最优秀的交流,他希望能和教练一起创造出让人尖叫的产品。

  医生警告:“过量运动很危险。”在强烈的肌肉收缩后,肌细胞内钙离子浓度升高,损伤肌肉细胞,并使肌细胞内的蛋白质溢出到血液中,引发横纹肌溶解。当运动达到疲劳限度后,可能发生的一系列损伤常常超出人们的预估,无法及时察觉伤病的预兆将导致严重后果。运动与医学是息息相关的,了解身体系统相关的医学知识是运动的前提基础和重要保证。而在日常的健身运动中,大部分人缺乏基础医学知识,使健身安全无法得到保障。

  如果你是一名普通健身爱好者,那么你需要一名具备运动医学知识的教练为你进行指导,帮助你实现科学健身;如果你是一名教练,那么你需要学习运动相关的医学专业知识,考取相关权威认证(如ACSM-CPT、NASM-CPT等),增加你的职业素养,对学员的健康负责,这将使你能够为客户提供更多健身所需的知识和技能。以上就是中小型健身器对如何走出健身器材在使用中的误区进行的总结。

  让健身更安全