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她说:我不想再臃肿到餐厅座位都卡不进去了! 之前在怀自己的大儿子时

时间:2019-01-15 01:40 作者:

  首先,准备一本记录体重的日记本,用来督促自己并找出体重增加的主因(食物、女生的生理时期、睡眠不足或者便秘等)

她说:我不想再臃肿到餐厅座位都卡不进去了! 之前在怀自己的大儿子时

  所以要少吃含淀粉的食物,比如面条,但却可以适当地喝下午茶。

  周翠华从快走,到能持续跑上3分钟,到越跑越远,一点点地进步,最后,她都不敢相信,以前上楼都会气喘吁吁的自己,居然跑完了全程马拉松赛!

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  胖子的通病都是吃东西太快!一定要咬碎食物,一般咀嚼15下左右即可利于胃部消化吸收营养,不至于过早的开始饥饿。

  3。其它健身运动

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  “孩子太小要照顾,一天那么累,哪有功夫锻炼”

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  此后,周翠华非但没有耽误自己跑步,还从小培养马克锻炼身体的好习惯。

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  2。爱上跑步

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  那时她回忆说:“当时甚至走路都气喘吁吁,感觉自己坏掉了。”

  因为高估了自己的执行力,瘦了没几斤,却反弹得更严重。还是按照方法1,找住自己发胖的主因,改善就好。

  每天喝水2000至3000ml,让身体代谢废物。如果在餐与餐之间觉得饿了,不妨先喝点水,增强饱腹感,而不是马上找零食吃。

  “年纪大了,跑不动了,运动不起来”

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  3。一定要细嚼慢咽

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  现在的周翠华,每天不多不少就,坚持跑步5公里

  哪怕是渣像素的自拍,气质也丝毫不输“台湾第一美女”的志玲姐姐!身材火辣,35E/25/34的完美线条,简直能让20岁少女看了自惭形秽!

  1。有氧快走

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  周翠华减肥常吃的食物

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资料图。

  旁边的小朋友是她的小儿子,名叫马克,6岁多了。母子两个手牵手走在街上的时候,经常还会有男孩子过来跟这位“美少女”搭讪。

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  利用碎片时间,就连在外旅游休息的间隙,也得做个平板支撑。

  4。一定要爱上喝水!

  周翠华有一对双胞胎女儿现在已经上了大学,大儿子也已经16岁,5年前又意外地怀上了“老四”马克。

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  合理运动

  等到再怀了老四马克的时候,她的体重又飙到了170斤,生下马克之后,仍然有140斤。