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节后健身正当时

时间:2019-06-13 02:24 作者:

  奥林健身教练洪铭祥介绍,冬季气候寒冷,健身时适合选择动作幅度较小、热量消耗较大的运动。健身前的热身活动一定要做得充分到位,否则很可能因为温度低,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。一般情况下,运动前的热身活动在5分钟左右,但冬天应多花一倍的时间做热身,最好达到10—15分钟。

  区人民医院神经内科医师吕文超建议,患有冠心病和高血压的老年人不适合在清晨外出锻炼,即使要出门活动,也要等到太阳出来后,喝上一杯水,补充好晚上呼吸、皮肤蒸发损失的水分。同时,晚上健身也应当在饭后半小时以后进行。(王美玉)

  健身爱好者胡晓东告诉记者,天气暖和的时候出去爬爬峰山,天气冷了就来健身房锻炼锻炼。

  健身教练介绍,眼下气温较低,适当地进行体育锻炼,不仅身体产生的热量会明显增加,同时还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,提高人体的御寒能力。坚持锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8到12倍。不过,在正式健身锻炼之前,还要注意一些问题。

  文登传媒网讯 奔波劳累一整年,很多人都趁着春节假期好好享受一把,可享受过后,体重秤上的数字却令人抓狂。抓紧锻炼甩掉多余脂肪成了很多人的头等大事。记者走访发现,文登多家健身场所迎来节后健身高潮。

  在奥林健身会所里,记者看到跑步机、动感单车等健身区域都已经接近满员。健身房的工作人员介绍,最近这几天,来健身塑形的市民明显增加,每天的客流量都在100多人,比年前增加了近三成,其中大部分是为了减肥。

  医生提醒,眼下气温较低,老年人外出锻炼一定要选择合适的时间,以免影响健康。